愛打鼾,最好側(cè)著睡

發(fā)布時(shí)間:2021年08月27日
來源:人民網(wǎng)
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  嚴(yán)重的打鼾會(huì)給老人健康帶來威脅,該如何治療?先向讀者介紹一般治療,主要是生活方式的調(diào)節(jié)。
  第一,保持良好習(xí)慣。吸煙者最好戒煙,因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激呼吸道,加重氣道不暢的情況。睡前盡量不要飲酒,別喝濃茶咖啡,也不要服用某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等)。
  第二,注意減重。一方面能減少脂肪在咽部軟組織間的堆積,使鼾聲變??;另一方面,減重要側(cè)重體育鍛煉,能讓肌肉更有力量,減輕咽肌松弛所導(dǎo)致的打呼嚕。
  第三,改變睡眠時(shí)體位。打鼾的人普遍在平躺仰臥位時(shí)癥狀最為明顯,因?yàn)槠教蓵r(shí)舌根、軟腭、懸雍垂松弛后墜,咽腔更易發(fā)生塌陷狹窄,側(cè)躺可緩解這種塌陷發(fā)生。建議睡眠時(shí)背部背一個(gè)小皮球,有助強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
  第四,選擇合適枕頭。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助改善呼吸,事實(shí)上,適得其反。最好選擇柔軟、有彈性的枕頭,利于保持呼吸通暢。
  如果上述調(diào)整效果不佳,需考慮去醫(yī)院進(jìn)行??浦委煛?浦委熐?,往往需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠呼吸監(jiān)測,以明確打鼾程度,同時(shí)進(jìn)行一些??茩z查,以確定發(fā)生狹窄的部位,然后針對(duì)性地選擇不同治療方案。據(jù)人民網(wǎng)

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