預(yù)防感冒可以試試這六招

發(fā)布時(shí)間:2019年11月20日
來源:新華網(wǎng)
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      進(jìn)入冬季,天氣干燥,溫度驟降,加上晝夜氣溫變化大,人們常在室內(nèi)外穿梭,較大的溫差易患上感冒,因此,如何在冬季預(yù)防感冒被眾多家庭提上了“健康日程”。下面讓我們一起來看看冬季預(yù)防感冒的幾個(gè)小妙招。 

  第一招:御寒保暖 

  適時(shí)添衣,這個(gè)非常關(guān)鍵,不同的人群可以根據(jù)自身體質(zhì)以及穿衣經(jīng)驗(yàn),來選擇搭配所需穿的衣服。尤其是注意腳部保暖,熱水泡腳可以起到御寒作用,每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。水涼了可再加入熱水,使人對溫度能慢慢適應(yīng),不應(yīng)一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。 

  第二招:空氣流通 

  早晨起床后,要及時(shí)打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風(fēng)一次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。秋冬季干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適,有條件的可以在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。 

  第三招:按摩鼻子 

  按摩鼻子可以增強(qiáng)鼻粘膜的抵抗力,預(yù)防一些呼吸道疾病,尤其是預(yù)防感冒。按摩方法較簡單易行的有兩種。一是鼻外法——用左手或右手拇指、食指夾住鼻根兩側(cè),用力向下拉,由上而下連拉12次。此法拉動(dòng)鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán),有利于正常分泌鼻黏液;二是鼻內(nèi)法——用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中,夾住鼻中隔軟骨,輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、預(yù)防感冒和鼻炎,又能使鼻腔濕潤,黏膜紅潤,保持正常溫度,增加耐寒能力。 

  第四招:冷水洗臉 

  用冷水洗臉能鍛煉人的耐寒能力,臉部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反復(fù)刺激下,遇到外界氣溫降低就能很好地適應(yīng),不致因局部供血不足而使抵抗力下降。這樣在人的鼻腔、喉頭等處寄生的能引起感冒的病原微生物也就無能為力,不能興風(fēng)作浪了。當(dāng)然,冷水洗臉也要慢慢適應(yīng),習(xí)慣了就要常年堅(jiān)持,不宜任意中斷。 

  第五招:適當(dāng)鍛煉 

  不管是成年人,還是小孩子,適當(dāng)?shù)腻憻挾寄軌蛱嵘眢w的免疫力。走路就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,散步、快走、慢跑皆可。有研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持每周5次、每次45分鐘散步鍛煉的成年人,比不愛散步的人感冒幾率降低一半。每周進(jìn)行5次、每次30分鐘的快速步行也能有效抵抗感冒。當(dāng)然,打打拳、練練瑜伽、跳跳繩等在家中就可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),也可以幫助您增強(qiáng)免疫力,具體因人而異,最重要的是動(dòng)起來,別犯懶。 

  第六招:有備無患 

  預(yù)防感冒并不等于不會(huì)感冒,萬一感冒了要結(jié)合自己的癥狀服藥。日常比較常見的感冒病型是風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒。在用藥方面,風(fēng)寒感冒建議用辛溫解表的藥物,可選用風(fēng)寒感冒顆粒、荊防顆粒、正柴胡飲顆粒等;而風(fēng)熱感冒建議用辛涼解表的藥物,可選用風(fēng)熱感冒顆粒、維C銀翹片、穿心蓮內(nèi)酯滴丸等。其中,穿心蓮內(nèi)酯滴丸用于治療上呼吸道感染風(fēng)熱證所致的咽痛。有清熱解毒,抗菌消炎的作用。據(jù)新華社


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